밀크시슬(Milk Thistle)/실리마린 의미/효능/ 권장량
밀크시슬/실리마린 의미/효능/ 권장량
밀크시슬(Milk Thistle) 이 뭐에요?
간에 좋은 영양제 하면 많은 사람이 밀크씨슬을 꼽는다.
밀크씨슬은 국내에선 엉겅퀴로 잘 알려진 국화과 식물이다.
밀크씨슬 씨앗엔 ‘실리마린’이라는 성분이 풍부한데, 이 성분은 손상된 간세포의 재생을 돕고
각종 독소로부터 간을 보호해 지방간, 간경변 등의 질환을 예방ㆍ완화하는 것으로 알려진다.
밀크씨슬의 유효 성분인 실리마린은 실제로 혼합물(실리비닌, 실리디아닌, 실리크리스틴)의 집합인데,
이들은 여러 가지 건강상의 이점을 제공한다.
권장량
대한민국 식약처에서 권장하는 밀크시슬 권장량은 하루 130mg이며 '건강한 일반인'의 경우 충분한 용량이라고 한다.
먼저 밀크시슬의 핵심성분인 실리마린 함량이 식약처 기준 1일 권장량인 130mg을 충족하는지 확인하는 것이 좋다.
건강기능식품은 권장량에 맞춰 먹어야 제대로 된 효과를 기대할 수 있기 때문이다.
실리마린 함량은 제품 라벨의 ‘영양정보’란에서 알 수 있다.
효능
1. 간 건강 개선 효과
밀크시슬에는 실리마린이라는 성분이 함유되어 있다.
실리마린은 약 2000년 전부터 인정될 만큼 그 효능을 인정받고 있으며,
실리마린 효능으로는 간 세포보호, 간 해독력 증가, 간 질환 예방, 혈당관리 등 다양한 효과가 있다.
특히 간을 보호해주고, 간세포의 신진대사를 활성화시키며 간건강에 탁월한 효과가 있다.
2. 피로회복
간기능이 저하되면 자연스럽게 만성피로와 무기력증에 시달리게 된다.
밀크시슬의 실리마린 성분 효능에 의해서 평소 밀크씨슬을 꾸준히 복용하면 간기능 개선으로 인한 피로회복에도 효과가 있습니다.
3. 지혈작용과 담석증 분해
엉겅퀴에는 지혈효능이 있어서 코피, 피부염, 질염, 자궁출혈 등에 효과가 있다.
담석증이 의심되는 사람이 섭취하게 되면 결석 분해 효능이 있어서 좋다.
4. 류마티스 관절염 개선 효과
엉겅퀴의 껍데기 추출물 효능으로 연골파괴를 막아주고 염증을 제거해 주는 효과가 있어서, 류마티스 관절염에도 효과가 있습니다.
관절염 치료제와 비교하였을 때 장기간 복용 시 우려되는 간에 쌓이는 독성 우려가 없습니다.
5. 면역력 향상
밀크시슬에는 항체작용 단백질인 면역글로불린성분이 풍부하여 체내 면역력을 향상시키는데 효과가 있습니다.
항암효과에도 도움이 됩니다.
6. 숙취해소, 당뇨병 개선
밀크씨슬은 숙취해소에 효과가 탁월합니다.
실리마린 성분이 숙취 원인인 아세트알데히드 성분을 분해해주기 때문입니다.
밀크씨슬에는 혈당조절에도 효과가 있어, 당뇨환자들이 섭취하는 경우 당뇨병 개선에도 효과가 있습니다.
밀크시슬의 부작용
1. 밀크시슬은 드물지만 설사나 위장관부작용, 알레르기 반응이 생길 수 있다.
2. 국화과 식물에(돼지풀·마리골드(금잔화)·데이지) 민감한 경우 알레르기가 생길 가능성이 더 크다.
3. 알레르기가 있거나 임신 중일 때에는 반드시 의사와 상의하고 복용해야 한다.
4. 임산부와 모유수유 여성의 경우 사용을 금지한다.
5. 유방암과 자궁암, 전립선 암같은 호르몬 관련 암의 병력이 있는 사람은 복용을 금지한다.