건조한 피부 원인과 해결법/ 생활습관 / 좋은음식 꿀팁!!!
건조한 피부 원인과 해결법/ 생활습관 / 좋은음식 꿀팁!!!
이유 없이 피부가 간지러워 밤잠을 못 이루는 이들이 많다.
병원을 찾기에도 모호하고 가벼운 증상이 수일 지속한다면 누구라도 신경이 예민해져
간지러운 피부에 대한 고민이 깊어질 수밖에 없다.
피부가 가려운 증상은 대체로 건조한 피부로 인해 발생하는 경우가 많은데
피부 건조증은 피부의 수분과 기름 막이 감소하면서 하얗게 각질이 일어나는 것을 말한다.
피부건조증은 피부 수분이 10% 이하로 떨어지는 질환이다.
유전이나 아토피 피부염, 피부 노화 등도 원인이 될 수 있다.
피부건조증은 주로 등이나 허벅지, 복부, 팔, 다리 등 피지 분비가 적은 부위에서 나타난다.
증상이 심해지면 피부가 마른 논바닥처럼 갈라지고 가려움증을 동반하는 피부염이 되는데 이를 건성 습진이라 부른다.
건성 습진은 특히 정강이, 옆구리와 손등에 잘 발생하며 습도가 낮은 환절기나 겨울에 잘 발생한다.
피부를 긁을 경우 해당 부위에 통증이 발생해 척수의 신경세포들이 가려움 신호 대신 통증 신호를 뇌에 보낸다.
일시적으로 가려움이 해소되는 이유다.
가려움 완화 시키는 방법
부드러운 수건 사용
피부 가려움증을 해결하기 위해서 챙기면 좋을 몇 가지 방법이 있다.
첫 번째는 부드러운 수건을 사용하는 것. 수건을 사용하는 방법에도 팁이 있다.
수건으로 피부를 문지르며 물기를 제거하기보다는 톡톡 두드려 흡수시키듯 닦아내는 것이 좋다.
피부에 자극을 최대한 적게 주는 것이 가려움증을 해결하는 한 방법이라고 할 수 있다.
충분한 보습 해주기
극심한 가려움증에 시달리고 있다면 피부의 건조함이 원인일 수도 있다.
샤워 후 충분한 보습제를 피부에 발라 보습감을 주는 것이 중요하다.
이때 보습제에 오일을 몇 방울 섞어 바르면 발림성도 높일 수 있는 한편
수분과 유분이 더해져 보습력이 높아지는 효과까지 얻을 수 있다.
피부건조를 없애기 위한 생활 습관은?
잘못된 목욕습관
좋은 피부 상태를 유지하기 위해서는 악영향을 끼치는 행동을 자제하는 노력도 필요하다.
피부 건조를 유발하고 가려움증을 심화시키는 요인에는 잘못된 목욕 습관이 있다.
현재 피부 상태가 가려움증이 심하고 건조함이 극심하다면 너무 잦은 목욕은 피부에 독이 될 수 있다.
수분기를 도리어 빼앗길 수 있기 때문이다.
과하게 뜨거운 물로 목욕하는 습관도 피부를 건조하게 만드는 요인 중 하나이니 피하면 좋다.
여기에 흔히들 목욕할 때 사용하는 이태리타월과 같은 제품은 피부를 지나치게 자극하고
최소로 남아있어서 피부를 보호해 줄 각질까지 탈락시키는 경우가 많아 사용에 주의가 필요하다.
피부가 유독 건조해지는 겨울철에는 더욱 조심하는 것이 좋다.
수분 섭취 부족
평소 다양한 음료는 즐겨 마시면서도 정작 아무것도 첨가되지 않은 물을 마시기를 어려워하는 이들이 많다.
그러나 우리 몸의 약 80%가 수분으로 이루어져 있는 것과 깊은 연관으로
먹는 수분의 섭취가 줄어들면 피부 역시 건조함을 느끼게 된다.
특히 강추위가 매서운 겨울에는 자연스럽게 외부 활동을 하는 시간이 적어져 땀 분비량 역시 줄어든다.
더불어 물을 많이 마시면 화장실을 자주 가는 불편이 따라 수분 섭취에 소홀해지기 쉽다.
그러나 건조한 날씨와 실내 습도를 고려한다면 다른 계절보다 더 많은 수분을 보충해야 피부 건조를 막을 수 있다.
평소 수분과 비타민, 미네랄이 풍부한 과일이나 채소를 많이 섭취하고
하루에 약 8잔 정도의 물을 섭취해 주면 건조함을 막을 수 있다.
비누 사용주의
비누를 많이 사용하는 것도 좋지 않다.
피부에 있는 지방을 과도하게 없애 더 건조하게 만들기 때문이다.
비누를 사용할 경우 유아용 비누나 보습기능이 있는 비누를 선택한다.
샤워 후에는 로션이나 보디오일 등 보습제를 전신에 발라 피부의 습기를 유지하고
수시로 로션을 덧발라 피부를 촉촉하게 해주는 것이 좋다.
코코넛은 피부에 윤활유를 공급해주고 항균 및 항진 속성으로 인해 여드름 방지에도 도움을 준다.
코코넛 오일 형태로 사용하는 것이 가장 바람직하다.
피부가려움에 좋은 음식
일상생활에서 쉽게 섭취할 수 있는 피부 가려움증에 좋은 음식으로는 버섯이나 딸기, 시금치, 현미, 미역, 다시다 등이 있다.
피부가 건조했을 때에는 단백질을 보충해 피부 재생을 돕는 것이 종요하다.
버섯은 단백질 함량이 높고 면역력 강화에 도움을 주는 대표적인 음식으로 비타민, 철 등 다양한 영양소가 함유돼 있다.
무기질 뿐만 아니라 칼로리가 낮은 음식이기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋다.
딸기는 비타민C가 풍부해 피부 가려움증을 유발하는 히스타민을 억제하고 염증이 발생할 수 있는 2차 감염을 예방해 준다.
시금치는 미네랄과 식이섬유가 풍부한데 차가운 성질을 갖고 있기 때문에
몸에서 발생하는 열이나 그로 인한 피부 문제에 대해 좋은 효과를 준다고 알려져 있다.
하지만 수산 성분이 함유돼 있기 때문에 신장 결석이 있다면 섭취에 주의를 하여야 한다.
현미는 중금속을 해독하는 능력을 가지고 있다고 한다. 피부 가려움증이 있을 때 현미밥을 먹는 것이 도움이 된다.
항산화 작용, 노화방지에도 효과가 있으며 비카민B와 인, 철 등의 성분도 많이 함유돼 있어 피부 가려움증 및 건강에 도움이 된다.
그 외에도 미역, 다시다, 고구마. 당근, 올리브 오일 등 많은 음식이
피부 가려움증에 도움이 된다고 하니 취향에 맞게 선택하여 섭취하면 좋을 것 같다.