집안일 VS 헬스장!!! 집안일 칼로리 소모 헬스장 필요 없어요!

만일 당신이 1분이라도 간단하게 집안일에 임한다면 이는 약 72걸음을 더 걸은 것과 같다고 합니다.

전문가들은 매주 집안일만 제대로 해도 매달 약 0.9㎏을 감량할 수 있다고 말합니다.

이는 운동이 부족한 겨울철에도 탄력 유지에 도움을 줍니다.

영국의 성인 남녀가 매주 집안일에 임하는 평균 시간은 약 11시간으로, 이를 통해 2345칼로리를 태우고 있다고 합니다.

통계청에 따르면, 국내 20세 이상 남성의 하루 평균 집안일(가사노동) 시간은 여성(227분)보다 5배가량 적은 47분입니다.

즉 남성은 집안일을 통해 하루에 약 166칼로리를 소모하고 있는 것입니다.

반면 여성의 경우 하루 약 806칼로리를 소모하고 있습니다.

집안일 칼로리 소모량!

1. 욕조를 문질러 청소하는 것'은 팔과 어깨 근육 발달에 도움이 되며

15분간 지속할 경우 최대 100칼로리를 소모합니다.

2. 일상적으로 자주 하는 '설거지'는 매일 15분씩 하면 1주일간 560칼로리를 소모할 수 있습니다.

3. 청소기 사용은 30분 동안 90칼로리의 열량을 소모시킵니다.

4. 빗자루와 걸레를 사용한다면 청소기보다 더 큰 효과를 얻을 수도 있습니다.

빗자루와 걸레를 사용하는 청소의 경우, 30분 동안 145칼로리를 소모하게 해주는데

러닝머신을 15분간 이용한 것과 동일한 소모량입니다.

5. 먼지 털기도 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 먼지 털기를 15분 동안 하는 것은

플랭크 운동 2분과 맞먹는 25칼로리를 소모시키기 때문입니다.

6. 집안 창문들을 1시간 동안 닦는다면 팔굽혀펴기 40회를 하는 것과 동일한 330칼로리가 쓰여집니다.

7. 다림질을 3시간동안 하는 경우에는, 420칼로리의 열량 소모를 가져옵니다.

다만, 이는 바닥이 아닌 서서 했을 때만 해당됩니다.

한 자리에 장시간 서있는 것은 신체의 코어근육 강화에도 도움되는데 운동효과 극대화는

다리미를 누르는 힘을 균일하게 하면서 양팔을 번갈아 쓰면 이뤄지는 원리입니다.

8. 빨래를 돌리고 개는 일도 체중감량에 도움을 줍니다.

시간당 무려 148칼로리를 소모하며 저녁에 마셨던 중간 크기 와인 1잔의 열량을 없애줍니다.

9. 정원을 가꾸거나 세차를 하는 일도 꽤 많은 열량을 소모합니다.

한 시간만 해도 무려 314칼로리를 태울 수 있습니다.

이는 45분간 복싱한 것과 맞먹으며 당신이 간식으로 먹었던 케이크 한 조각(85g)만큼의 열량을 상쇄 시킵니다.