불면증2 잠을 못자요 ㅠㅠ 불면증 원인과 해결방법 꿀팁!! 잠을 못자요 ㅠㅠ 불면증 원인과 해결방법 꿀팁!! 불면증은 전체 인구의 30-48% 정도가 경험하는 매우 흔한 질환이며 3개월 이상 증상이 만성적으로 지속되고 이로 인해 낮 동안 피로감, 집중력장애, 낮졸림증, 감정적인 변화 등 활동에 지장을 경험하는 경우는 전 인구의 10% 내외에 이릅니다. 우리는 일시적인 스트레스나 기분의 변화로 인해 잠이 오지 않는 일을 경험하지만, 불면증상이 반복되면 주의를 기울여 증상이 악화되지 않도록 치료를 받아야 합니다. 불면증은 3명 중 1명꼴로 일생 동안 한 번 이상은 겪을 정도로 매우 흔하게 나타납니다. 여성이 남성보다 1.3배 정도 많으며, 65세 이상이 되면 1.5배 정도 더 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 우리나라에서는 5명 중 1명이 주 3회 이상 불면증을 겪.. 2021. 9. 1. 불면증에 좋은 음식 추천!! 불면증에 좋은 음식 추천!! 불면증을 치료하려면 숙면에 도움 되는 음식을 먹고, 수면에 방해되는 음식은 먹지 않는 게 중요합니다. 불면증 때문에 일상이 피곤하거나, 누웠는데도 오랫동안 잠들지 못한다면 아래 음식들이 조금이나마 도움을 줄 것입니다. 잠들기 전에 불면증에 좋은 식품을 조금씩만 챙겨 드셔 보세요. 음식들로 불면증이 단숨에 해결된다면 좋겠지만, 질병의 치료에 한가지 방법은 없습니다. 불면증에서 벗어나기 위한 기본적인 수면 위생을 잘 지키시고, 이러한 음식 섭취로 건강하게 하는 것이 술이나, 수면제를 찾기 전에 해야 할 일이겠습니다. 이런 노력에도 불구하고 잠을 잘 수 없다면 전문의를 찾아 진료 받으시기를 권합니다. 우유 우유 역시 잘 알려진 불면증에 좋은 식품입니다. 앞서 이야기한 칼슘이 풍부해.. 2021. 8. 14. 이전 1 다음
