머리카락 얼마나 빨리 자라나? 야한 생각하면 머리카락 빨리 자라나요? 머리카락에 좋은 음식! 머리카락 궁금증!

머리카락 자라는 속도는?
야한 생각하면 머리카락 빨리 자라나요?
머리카락에 좋은 음식! 머리카락 궁금증!

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머리카락은 한 달에 얼마나 자랄까?

머리카락은 하루 평균 0.3mm 정도로 한 달에 1cm가량 자란다.
1년 동안 약 12cm가 자라는 셈이다.
그러나 성별·나이·계절·개인의 신체상태 등에 따라 머리카락이 자라는 속도는 사람마다 다르다.
대개 여성이 남성보다 머리카락의 성장 속도가 빠를것이라 생각하지만,
실제 남성의 머리카락이 여성보다 빨리 자란다.

 

야한 생각하면 머리 빨리 자랄까?

'야한생각을 하면 머리카락이 빨리 자란다'는 머리카락을 둘러싼 대표적인 속설이다.
그러나 이는 사실과 다르다.
머리카락의 성장은 안드로겐·에스트로겐 등 성호르몬의 영향을 받지만, 이는 야한 생각과 직접적인 연관이 없다.
여성의 경우 피임약을 복용하면 호르몬이 변화해 모낭이 늘어나 머리카락이 빨리 자라기도 한다.

남성은 남성호르몬이 많아지면 겨드랑이·턱 등 다른 신체 부위는 털이 많아지는 반면, 머리카락은 오히려 빠질 수 있다.
머리카락을 빨리 기르고 싶다면 계란노른자·시금치·우유·해조류 등을 먹는 게 도움이 된다.
이 식품에는 모발 성장에 필요한 영양소가 풍부하다.

 

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흰머리는 뽑을수록 많아질까?

흰머리를 뽑으면 그 자리에 흰머리가 두 개 난다는 속설이 있다.
이도 사실과 다르다.
개인의 성별·나이·신체상태 등에 따라 그 자리에 흰머리가 생길 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다.

그러나 되도록 흰머리는 뽑지 말고 자르거나 염색하는 게 좋다.
두피 모공 한 개에서 평생 나는 머리카락의 개수는 25~35개이다.
이를 억지로 뽑으면 머리카락의 수명 주기를 방해해 탈모가 생길 수 있다.

 

머리카락은 언제 빨리 자랄까?

많은 사람이 자는 동안 머리카락이 자랄 것이라 생각하지만 그렇지 않다.
하루 중 머리카락이 가장 빨리 자라는 시기는 오전 10~11시이다.
또 청년기에 머리카락이 빨리 자라다 20대 이후부터 점점 느려진다.

나이가 들수록 머리카락의 성장속도도 둔화되는 것이다.
계절상으로는 봄에서 초여름에 머리카락의 성장 속도가 가장 빠르다.
봄에는 상대적으로 생장기 모발이 늘어나고 가을에는 퇴행기로 넘어가는 모발이 많아지기 때문이다.

건강다이제스트

 

머리카락을 건강하고 빨리 자라게 해 주는 식품

 

연어

연어는 영양학적으로 건강에 가장 좋은 완전식품 중 하나이다. 머리카락 성장도 촉진해준다.
무엇보다 비타민 D가 함유되어 있다. 머리카락 성장을 촉진해주고 머리카락이 빠지거나 건조해지는 것을 감소시켜준다.
연어에는 건강한 지방산인 오메가-3도 함유되어 있다.

이 영양분은 두피의 혈액순환을 촉진해 더 건강하고 더 풍성한 머리카락이 되게 해 준다.
오메가3 지방산은 염증을 치료해 주고 머리카락이 빠지는 것을 감소시켜준다.
무엇보다 오메가-3는 심혈관 및 인지 기능에 좋은 영양분 중 하나이기도 하다.

 

바나나

매일 바나나를 먹으면 여러 가지 면에서 머리카락에 좋다.
우선 칼륨이 풍부하다. 그리고 바나나의 필수 무기질은 아미노산을 단백질로 변환시켜 케라틴을 생성하도록 해준다.
바나나에는 비타민과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 머리카락이 빨리, 또 건강하게 자랄 수 있도록 해준다.

 

달걀

달걀은 정말 머리카락에 좋은 식품이다.
머리카락 성장을 촉진하고 머리카락을 건강하게 해주는 비오틴 성분이 함유되어 있다.
필수 아미노산도 여러 종류 함유되어 있다. 여러 문제 중 머리카락이 건조하거나 탈모에 특히 좋다.

달걀에는 필수 지방산도 함유되어 있다. 이 성분은 두피를 촉촉하게 유지해주는 성분이다.
더 건강하고 더 촉촉한 머리카락을 유지할 수 있는 것이다.

 

감자

감자에는 비타민과 필수 영양분이 풍부하게 함유되어 있다.
이런 성분은 머리카락을 뿌리부터 튼튼하게 만들어주는 성분이다. 머리카락의 성장이 자연스럽게 촉진되는 것이다.

베타카로틴(혹은 비타민 A)도 풍부하다. 베타-카로틴은 두피를 건강하게 유지해주고,
모낭 관련 문제가 생기지 않도록 보호해준다.
항산화 성분과 필수 무기질은 섬유질의 질도 높여 머리카락이 많이 빠지거나 머리카락이 끊어지는 증상도 감소시켜준다.

 

아보카도

아보카도는 우리가 먹을 수 있는 식품 중 가장 좋은 식품 중 하나라는 것에는 의심의 여지가 없다.
머리카락에 좋은 식품을 이야기할 때 특히 더 그렇다.
필수 지방산, 항산화 성분이 풍부한 고단백 식품이다. 세포와 머리카락에 영양분을 공급해 모발 성장을 촉진해준다.

아보카도는 콜라겐과 엘라스틴 생성도 촉진해준다. 이 두 가지 성분은 피부와 머리카락 건강에 좋은 성분이다.
두피가 건조해지거나 머리카락이 약해지는 것, 머리카락이 건조해져서 끊어지는 증상을 감소시켜준다.

자료출처 : 헬스조선/건위발